Alimente care Protejează Pancreasul şi Combat Diabetul

Pancreasul este un organ vital care joacă un rol major în digestia alimentelor și controlul glicemiei (zahăr din sânge).

Puteți să îl mențineți sănătos și să evitați / reversați diabetul tip 2 urmând aceiași pași care vă ajută să preveniți bolile de inimă:

  s Mâncați alimentele descrise în video clipurile mele: multe  cereale integrale, pește, fructe, legume, și cantități limitate de carne macră, grăsimi, zahăr și alcool.

s Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână.

s Faceți activitate fizică zilnic.

s Păstrați o greutate optimă.

s Cunoaşteți semnele de avertizare ale pre-diabetului descrise aici și cereți medicului teste pentru pre-diabet.

s Relaxați-vă.

Pancreasul este un organ glandular al sistemului digestiv între 15-20 cm lungime și 4 cm lățime, situat sub stomac, în potcoava duodenală, în fața coloanei vertebrale. Se leagă de duoden (prima secțiune a intestinului subțire) prin canalul pancreatic. Capul este pe partea dreapta, coada îngustă se extinde în partea stângă în concavitatea splinei. Țesutul său glandular este compus din celule beta care secretă insulina. Când celulele beta nu funcționează bine, apare diabetul.

Ȋndeplineşte 2 funcții vitale:

sExocrină-produce, depozitează şi eliberează enzime vitale pentru digestia şi absorbția grăsimilor, proteinelor, şi carbohidraților din alimente în intestinul subțire și bicarbonat care ajută la neutralizarea acizilor din stomac.

sEndocrină-produce hormonii insulina şi glucagon direct în fluxul sanguin care contro-lează nivelul de glucoză din sânge (zahăr): insuli-na o transformă în energie şi îi scade nivelul în timp ce crește cantitatea  de glicogen (glucide depozitate) la nivelul ficatului. Glucagonul crește nivelul de zahăr din sânge când scade prea mult.

Cum funcționează pancreasul?

Alimentele pe care le mâncați ajung din gură prin esofag în stomac şi apoi în intestinul subțire, unde se amestecă cu enzimele digestive pancreatice pentru a neutraliza acidul stomacal şi pentru a preveni deteriorarea intestinului.  Deasemenea ele descompun alimentele pentru a putea fi absorbite de corp. Deci, digestia este un proces care transformă alimentele pe care le mâncați sau beți în combustibil. Ea începe în gură şi se continuă în stomac. Absorbția de alimente se face în intestinul subțire. Ceea ce nu este absorbit aici se duce la intestinul gros, colonul și, în final se excretă prin anus. Apa și alcool sunt singurele care sunt absorbite prin stomac motiv pentru care este vital să mâncați întotdeauna o masă echilibrată când beți alcool.

În al doilea rând, pancreasul produce insulina, care reduce nivelul de zahăr din sânge (glicemia) și permite corpului să stocheze energie alimentară pentru o utilizare viitoare.

Alimentle prezentate în acest clip video vă protejează și vă  pot vindeca pancreasul.

Alimente care Deteriorează Pancreasul

sAlimente pre-ambalate și produse de patiserie de-a gata (fursecuri, biscuiți, prăjituri), cartofi prăjiți, inele de ceapă, alimente procesate, și margarina-toate foarte bogate în grăsimi trans și saturate care cauzează  formarea de calculi biliari. Calculii trec din ductul biliar în canalul pancreatic unde pot bloca fluxul de sucuri pancreatice cauzînd astfel pancreatita, inflamație gravă a pancreasului, care, netratată, cauzează cancerul.

sGlucide rafinate-fără fibre: pâine, paste, produse de patiserie din faină albă, orez alb, și zahăr rafinat.

sBăuturi îndulcite la conserve sau sticle: sodas, punch de fructe, băuturi energizante, ceai.

sProduse fără sau cu conținut scăzut în grăsimi-pentru că le înlocuiesc cu zahăr.

sCarne roșie în exces.

sAlimente grase /prăjite.

sAlcool & tutun în exces. 

Diabetul Zaharat (Diabetes Mellitus) este un grup de boli metabolice în care pancreasul fie nu produce suficientă insuli-nă fie organismul nu răspunde/utilizează corect insulina produsă. Insulina este un hormon necesar pentru convertirea zahăru-lui, amidonului şi a altor produse alimentare în energia necesară pentru viața zilnică. Dacă nu este tratat, zahărul se acumulează în sânge provocâd boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, insuficiență renală cronică, ulcer la picior (picior diabetic), orbire, deteriorarea nervilor & organelor interne. Diabetul afectează oameni de toate vârstele.

Tipuri de diabet zaharat:

sTip 1- pancreasul nu produce suficientă insulină datorită distrugerii celulelor beta producătoare de insulină din insulele Langerhans. Principala cauză este o reacție autoimună mediată de limfocitele T. Reprezintă cam 10% din cazurile de diabet din Europa și America de Nord. 

sTip 2- celulele corpului dezvoltă rezistență la insulină. Cauza principală este obezitatea și sedentarismul; este tratabil & reversibil.

sDiabetul gestațional afectează 3-10% din femeile gravide. Apare în timpul trimestrului al treilea. Cauza: prezența de lactogen placentar care interferează cu funcționarea receptorilor de insuli-nă. Acesta este tratabil & reversibil.

50+ si mai Tineri Faceti Aceste Exerciții care Previn Fracturile şi Căzăturile

Activitate fizică și exercițiile regulate sunt cel mai bun mod de a reduce căderile & fracturile cu consecințe dureroase şi costisitoare. Este bine cunoscut că persoanele, inclusiv bătrânii, care sunt activi fizic:

§ Sunt mai sănătoase şi mai fericite

§ Au o judecată mai clară şi memorie mai bună

§ Au oase mai rezistente şi muşchi mai puternici

§ Au reflexe mai bune

§ Au coordonare şi postură mai bune

§ Au echilibru şi flexibilitate crescute

§ Sunt mai puțin probabil să cadă 

§ Evită mai bine rănile în timpul căde-rilor 

§ Leziunile lor cauzate de căzături se vindecă mai repede

§ Rar îşi fracturează oasele în timpul căderilor

Activitățile și exercițiile care dezvoltă puterea şi echilibrul sunt deosebit de utile pentru că vă ajută să mențineți echilibrul la orice vârstă.

Majoritatea activităților care vă țin pe pi-cioare și în mişcare vă pot ajuta să menți-neți un echilibru optim. La acestea adaugați exercițiile de echilibru descrise aici in programul zilnic. Ele sunt foarte importante deoarece împiedică căderile, fracturile și astfel contri-buie la independența dumneavoastră.

Puteți face unele exerciții oricând: încercați să vă țineți echilibrul pe un picior în timp ce așteaptați la coadă, sau ridicați-vă şi aşezați-vă în scaun  fără să folosiți mâinile.

Pe toți cei care au probleme de echilibru severe sau o afecțiune ortopedică, sfătuiesc să alegeți exercițiile de echilibru și numărul de repetiții cu înțelepciun e șicu precauție.

Exercițiile și activitățile cu impact redus, în general, definite ca deplasări în care un picior rămâne pe sol în permanență, includ:

§ Mersul pe jos  (mersul în zăpadă utilizează mai multă energie decât mersul pe teren uscat)

§ Mersul pe maşina eliptică-mai puțin stresantă pentru picioare decât banda de alergare

§ Urcatul scărilor

§ Ȋnotul

§ Exerciții aerobice în apă şi pe uscat

§ Antrenament de forță: genuflexiuni, fandări, supermans

§ Mersul pe bicicletă, nu mai mult de 30 minute

§ Tai Chi-mișcări blânde, fluide-combate cefaleea și crește flexibilitatea

§ Canotajul pentru muşchii brațelor, spatelui, picioarelor şi abdomentului

§ Kaiacul pentru muşchii brațeor şi abdomenului

§ Drumețiile-mers pe jos pe diverse terenuri; alegeți teren plat

§ Alpinismul-implică de obicei mișcări controlate/lente ale  muşchilor fără tensiune adițională

§ Pilates-consolideză muschii abdominali și dorsali contribu-ind la creșterea flexibilității-folosirea mingii amplifică eficie-nța exercițiilor

§ Dansul

§ Mersul pe patine cu rotile pe asfalt pentru muşchii picioa-relor

Înainte de a începe exerciții și activități fizice:

§ Asigurați-vă că nu aveți probleme de echilibru, că nu sunteți amețiti sau somnoroşi. 

Cauze:

♦ Medicamente: sedative, diuretice insulină, vasodilatatori

♦ Probleme cu ochii și urechile: cataracta, degenerescență maculară, ocluzia arterei/venei centrale a retinei, defecte de câmp vizual; ureche- tulburare vestibulară (urechea internă)

♦ Insomnie / Exces de cafeină

♦ Exces de Alcool/ Fumat

♦ Verificați-vă dioptriile şi schimbați ochelarii

§Faceți curățenie/ordine în casă/curte îndepărtând cutiile, ziarele, aglomerația de haine, cabluri electrice și telefonice

În timpul exercițiilor și activităților fizice:

§Purtați ochelari cu lentilă unică pentru mersul pe jos, scări și activități în aer liber. Cei bifocali si trifocali fac văzutul drept îninte mai dificil

§Purtați pantofi de sport-mersul pe jos desculț sau în șosete crește riscul de cădere

§Purtați monitor cardiac

§NU beți alcool/NU fumați

§Beți multă apă 

§Păstrați respirația și ritmul cardiac confortabil

§NU grabiți exercițiile

§Acultați muzică-vă ajută să păstrați ritmul şi să vă relaxați

Cancerul de Sân la Bărbați şi Femei-Fapte mai Puțin Cunoscute

Cancerul  de Sân este creşterea necontrolatā a celulelor mamare. Cele mai multe tipuri de cancer de sân dureazā 6-8 ani pentru a deveni suficient de mari ca sā fie vizibile la mamografie sau palpabile. Tumorile, nodulii sau umflāturile sub 1 cm diametru nu pot fi simțite sau vāzute, ceea ce face ca mamograma sā  fie vitalā în detectarea timpurie a cancerului. Deși poate apărea şi la barbati, cancerul de sân este pe departe mai frecvent la femei.

Factori de risc comuni pentru cancerul mamar feminin:

§ Vârsta (peste 50 de ani).

§ Obezitatea & Lipsa de exercițiu fizic.

§ Dieta bogatā în grāsimi şi dulciuri.

§ Colesterol ridicat.

§ Consumul exagerat de alcool & fumatul.

§ Terapie de substituție hormonală la menopauzā.

§ Radiații ale piepului.

§ Menopauza tardivā (dupā 55 ani).

§ Pubertate precoce, prima menstruație înainte de 12 ani.

§ Prima sarcinā dupa 30 de ani, sau lipsa sarcinilor la termen.

IMPORTANT: Puteți reduce riscul de cancer prin practicarea unui stil de viață sănătos, cunoaște-rea factorilor de risc și planificare testelor de depistare precoce.

Factori de risc pentru cancerul mamar masculin:

§ Vârsta-între 60-70 de ani.

§ Cancer de sân la o ruda apropiata de sex feminin.

§  Dietă bogată în grāsimi & dulciuri.

§  Obezitatea & lipsa de exercițiu fizic.

§  Consumul exagerat de alcool & fumatul.

§  Expunerea pieptului la radiații .

§  Mărirea sânilor (ginecomastie) cauzată de medicamente, tratamente cu hormoni, infecții şi otrăvuri.

§  Luarea de estrogen.

§  Sindromul Klinefelter, boala genetică rară.

§  Ciroza.

§  Boli testiculare: mumpsorchitis, leziuni testiculare, testicul necoborât.

De obicei detectat ca un nodul dur sub ma-melon și areola, cancerul bărbaților, desi mai puțin frecvent, are are o rată de mortalitate mai mare decât cancerul sexului feminin pentru că majoritatea bărbaților încă consideră această afecțiune ca fiind o boală femeiască și astfel întârzie consultul medical, testele și tra-tamentul.

Bărbați, NU Ignorați Nodulii Dureroşi

Cancerul Ductal Invaziv (CDI) este cel mai comun tip de cancer la bărbați reprezentând  peste 90%  din totalul cazurilor.

Cancerul Ductal in Situ (CDIS) nu este frecvent la bărbați reprezentând doar 5% din totalul cazurilor.

Factori de risc comuni pentru femei în vârstă:

§ Vârsta - Două din trei femei peste 55 de ani sunt în risc de a face cancer.

§ Ereditatea (genele) - Aproximativ 10% din cazurile de cancer de sân la vârstnici sunt ereditare. Cunoaşteți-vă istoricul medi-cal al părinților.

§ Lipsa de exercițiu fizic.

§ Dieta bogată în grăsimi şi zaharuri.

§ Obezitatea -Țesutul adipos depozitează  estrogen. Deci, dacă sunteți supraponderali dupa menopauză aveți un risc crescut de a face cancer la sân. Supraponderabilitatea  cauzează niveluri elevate de insulină în sânge care au fost, de asemenea, legate de cancer de sân.

§ Consumul execesiv de alcool - Dacă beți mai mult de un pahar de alcool pe zi, aveți un risc de o data şi jumatate mai mare de a dezvolta cancer la sân decât un non-bețiv.

Alimente Ideale pentru Protejarea Ficatului şi Scăderea Colesterolului

Vizualizati video clipul acesta pentru mai multe detalii.

Fapte importante despre ficat

s Cântărește în jur de 1,3 kg la adulți.

s Este cel mai mare organ după piele.

s Situat în dreapta sus a abdomenului, sub diafragmă, în spatele coastelor, deasupra stomacului.

s Este aproape triunghiular ca formă.

s Este împărțit în doi lobi:dreptul/sângul.

s Are o capacitate uimitoare de regenerare și de revenire la dimensiunea şi funcția normală.

s Funcții majore: digestia grăsimilor, proteinelor, carbohidraților, metabolismul, imunitatea, și de-pozitarea nutrienților.

s Filtrul principal de curățire a sângelui.

s Detoxifică organismul pompând aproximativ 1,8 l de sânge pe minut.

s Descompune și excretă fiecare substanță toxică care intră organism.

s Are un sistem circulatoriu unic, complet sepa-rat-Sistemul Portal Hepatic-care se compune din venele care transportă sângele de la stomac, intestin, splină, și pancreas către ficat înainte de a continua către inimă.

Ficatul

s Produce:

Ø Fierea (bila), care elimină deșeurile și descompune grasimile din intestinul subțire în timpul digestiei.

Ø Bilirubina, pigmentul galben-maroniu din bilă, care dă scaunului culoarea distinctă, produsă şi în celulele mădu-vei osoase. Bilirubina este produsul final de defalcare a hematiilor îmbătrânite excretat de ficat în vezica biliară. Ea iese din organism prin ficat-colecist mai ales în fecale, iar o cantitate mică în urină. Nivelul ridicat de bilirubină  în sânge indică o vezica biliară bolnavă sau un ficat bolnav.  

Ø Proteine pentru plasma din sînge (albumina / globuli-na).

Ø Colesterolul și trigliceridele.

s Stochează:

Ø Glucoza şi o eliberează când este necesar.

Ø Vitaminele A, D, & B-12, fier şi cupru.

s Procesează hemoglobina pentru a îi folosi fierul.

s Curăță sângele de medicamente şi alte substanțe toxice.

s Reglează coagularea sângelui.

s Filtrează și convertește deșeurile nocive (amoniac, acid uric, uree și creatinină) pentru excreție prin rinichi în urină.

Remedii Naturale pentru Impotenta si Frigiditate

Excitația sexuală (masculină și feminină), este un proces complex care implică creierul, hormonii, nervii, emoțiile, muşchii şi vasele sanguine. Disfuncția erectilă (DE) sau impotența, tulburările de excitare sexuală feminină (FSAD) şi dorința sexuală scăzută (libido) pot rezulta dintr-o problemă cu oricare dintre acestea.
DE, incapacitatea de a menține o erecție suficientă pentru performanță sexuală satisfăcătoare, este o afecțiune tratabilă care apare la orice vârstă, cu multe cauze fizice și psihologice. În mod similar, tulburările de excitare sexuală feminină pot aparea la orice vârstă şi sunt tratabile.

https://www.youtube.com/watch?v=U8FYdp6-W6s

Stresul şi problemele de sănătate mintală pot provoca sau agrava atât DE cât și FSAD. Uneori ambele probleme fizice și psihice pot fi cauza.
Deși bărbații și femeile trăiesc excitarea sexuală foarte diferit, atât fiziologic cât şi psihologic, sursele tulburărilot sexuale, de excitare și de libidou, sunt similare într-o mare măsură. Remediile naturale descrise aici vă vor spori performanța sexuală. Vă sfătuiesc să le folosiți cu încredere.
Țineți minte:

• Ambele disfuncții sexuale, masculine şi feminine, pot fi vindecate în mod natural.
• Tot ce deteriorează sănătatea arterelor, fumatul, consumul exagerat de alcool, dieta nesanatoasă (prea multe grăsimi şi zaharuri, fără fructe şi legume proaspete), sedentarismul, obezitatea, dubleaza riscul de disfuncție erectilă totală.
• Mențineți IMC (Indicele de Masă Corporală ) sub 25. Toți cei cu IMC mai mare de 25 au un risc crescut pentru DE. Este cunoscut faptul că bărbații supraponderali convertesc testosteronul în estrogen. Acest lucru reduce nivelul de testosteron şi creşte nivelul de estrogen care nu este bun pentru funcția erectilă.
• Acupunctura vă ajută sa recâştigați funcția sexuală dacă suferiți de disfuncție erectila psihogenică. Ȋn disfuncția erectilă indusă psihologic sistemele nervoase simpatic și parasimpatic sunt dezechilibrate. Șase săptămâni de acupunctură restabileşte acest echilibru. Acele sunt aplicate pe spate.
• Ȋntăriți muşchii pelvisului-remediu pentru bărbații cu DE. Exercițiile Kegel sunt recomandate pentru bărbați și femei în mod egal. Faceți-le zilnic, timp de 6 luni și veți recâştiga funcția sexuală normală. Aceiași muschi care se contrac-tează pentru a opri fluxul urinei previn pierderea de flux sanguin în timpul erec-ției. Aşadar, contractați şi relaxați muschii pelvieni de câte ori stați pe scaun sau culcați. Atât bărbații cât și femeile este bine sa facă 18 contracții pe zi. Dețineți fiecare contracție câte10 secunde.

Alternative Naturale Eficiente contra Cearcănelor şi Pungilor de Sub Ochi

Pungile de sub ochi (periorbitale) sau "ochii umflați" sunt umflarea ușoară a tesuturilor de sub ochi, uneori și din jurul ochilor (orbitele). Ele sunt însoțite de piele saggy (lăsată) și cearcăne. Există o distincție clară între umflarea cauzată de acumularea de lichid, numită edem periorbital, care este temporară, şi SOOF, pad de grăsime sub oribularis oculi, care este creșterea progresivă legată de vârstă a grăsimii obrazului superior situat sub pleoapele inferioare. Pungile de sub ochi sunt inofensive cu excepția cazului în care umflarea este severă, persistentă și însoțită de roșeață, mâncărime sau durere care afectează picioarele sau alte părți ale corpului. În acest caz, ele pot indica afectiuni renale, endocrine (tiroida) sau hepat-ice, infecții sau alergii.

Cercănele care sunt  mai vizibile dimineața, indiferent de vârstă, sunt cauzate de retenția de lichide. Ele sunt mai frecvente la bătrâni. Pe masură ce avansăm în vârstă pielea îşi pierde treptat elasticitatea și capacitatea de a  se regenera. În plus, pielea din jurul ochilor este extrem de subțire, astfel încât vasele de sânge sunt foarte aproape de suprafață și devin vizibile prin pielea transparentă.

Stilul de viață şi dieta au o influență semnificativă asupra aspectului dumnea-voastră inclusiv asupra ochilor și pielii. Alegeți remediile naturale  pe care le descriu aici și în curând veți observa  o îmbunătățire evidentă cu condiția să nu suferiți de afecțiunile medicale menționate în acest video clip care provoacă umflarea și încercănarea ochilor.

Cauze comune:

♦  Vârsta

♦  Oboseala

♦  Somnul excesiv, lipsa de somn sau cicluri  întrerupte de somn

♦  Retenție de lichide cauzate de:

- Sarcină

- Modificări hormonale ale menstruației

- Dieta foarte sărată, alimentele procesate, preambalate vă sunt cel mai mare duşman

♦  Probleme renale

♦  Obezitatea

♦  Alcoolul și tutunul conțin toxine care cauzează stres, oboseală, schimbări hormonale care pro-voacă retenție de lichide și umflături în jurul ochilor

♦  Plânsul prelungit- lacrimile sărate pot  cauza retenție de lichide în zona ochilor

Modalități de a reduce/elimina cearcanele şi pungile de sub ochi:

♦ Beți apă multă

♦ Demachiați-vă şi hidratați-vă fața zilnic  înain-te de culcare

♦ Curățați sinusurile prin irigare, spălare nazală cu potul Néti. Acesta arată ca un ceainic cu cioc lung. Turnați apă caldă în nări aplecați peste chiu-vetă. Promovează sănătatea sinusurilor

♦ Aromaterapie, inhalarea de vapori, este ideală pentru congestia sinusală

♦ Dormiți cel puțin 7 ore pe noapte preferabil  pe spate şi cu capul ridicat

♦ REDUCEȚI sarea din alimentație

♦ EVITAȚI alimentele procesate/preambalate, fast food

♦ EXERCIȚIILE FIZICE-MIŞCAREA zilnică elimină sarea  prin transpirație

♦ PROTEJAȚI-vă ochii de razele  ulrtraviolete

♦ NU FUMAȚI / REDUCEȚI consumul de alcool

♦ EVITAȚI stresul și plânsul indelungat

♦ RELAXAȚI-VĂ

♦ TRATAȚI alergiile

Alimente care Combat si Vindeca Bolile de Piele

Există peste 3.000 de tipuri de boli de piele. Unele sunt ușor de vindecat și doar o iritare temporară, în timp ce altele durează o viață întreagă producînd simptome cronice, handi-cap, şi suferință emoțională. Indiferent de ce boala suferiți, adoptarea zilnică a alimentelor menționate în acest video clip vă va aduce uşurarea simptomelor dureroase și în cele din urmă vindecarea majorității lor.

Cele mai frecvente cauze ale bolilor de piele:

s Lipsa de igiena sau igiena precară

s Alcoolul şi fumatul

s Ereditatea

s Regim alimentar nesănătos-junk food/picanterii/

consum redus de apă

s Sistem imunitar compromis cauzat de HIV/SIDA,

leucemie, artrită reumatoidă

s Infecții virale şi bacteriene

s Diabet

s Expunerea la ultraviolete-arsurile de soare cauzează îmbătrânirea prematură, riduri, pete maro, cancer

s Stres

s Lipsa de somn

s Alergii şi iritanți

 Expunerea la substanțe chimice: arsenic, carbune, gudron, parafină, creozot sau radiu

Cele mai bune moduri de a preveni şi vindeca majoritatea bolilor de piele:

s Mâncați alimentele menționate în video clipurile mele pentru fortificarea sistemului imunitar: fructe  și legume  proaspete, cereale integrale, pește, carne slabă, seminţe şi nuci,

s Gătiţi alimentele la cuptor, pe abur, sau grătar

s Beţi multe lichide, în special apă şi ceai

s Evitați junk food şi alimente preambalate

s Evitați condimentele dacă aveți pielea inflamată

s Limitați consumul de alcool

s Evitați fumatul

s Urmaţi cure regulate de detoxifiere din video clipul meu Cele Mai Bune Alimente pentru Detoxifiere

s Faceţi mişcare, dragoste, şi reaxaţi-vă regulat

s Spălați-vă mâinile des, în special înainte de masă şi după folosirea toaletei

s Faceți duș frecvent pentru a curăți pielea de bacterii

s Evitați scărpinatul pielii, stoarcerea coşurilor sau furunculilor şi frecarea pielii rănite

s Spălați lenjerie de pat și prosoapele în apă caldă

s NU folosiţi prosoapele, lenjeria de corp, peria de păr/ dinţi, aparatul de ras ale altora

s Consultaţi doctorul dacă pielea se ranesşte frecvent sau aveţi o boala cronică