SPLENDOARE IN IARBA--
Cred ferm ca reintoarcerea la natura si la remediile naturale reprezinta solutia insanatosirii corpului, mintii si spiritului uman. Sintem conceputi de divinitate cu energii capabile sa ne vindece daca stim cum sa le folosim, daca sintem dispusi spre o schimbare radicala a dietei zilnice si a stilului nostru de viata. Carpe Diem! Bucurati-va de prezent ne sfatuiau inteleptii antichitatii. Acest dicton este inca valabil.
“Sesam Deschide-te!” (Arabic فتح يا سمسم) este fraza magica a binecunoscutului basm "Ali Baba și cei 40 de hoti", care deschide gura peșterii unde se afla comoara ascunsă.
Semintele de susan (sesame in engleza/ sésame in franceza), sunt o comoara ascunsa pentru sanatate caci sint bogate in minerale vitale pentru dumneavoastra.
Susanul (Benne) este o planta anuala intre 0,5-2,5 m inaltime cultivata din antichitate in tari tropicale si subtropicale pentru semintele sale bogate in ulei care sint folosite in meniurile din Orientul Mijlociu si Asia. Europenii si nord-americanii folosesc susanul in special pentru aromatizarea si oramentarea produselor de panificatie si patiserie. Semintele sale alb perlate sunt foarte bogate in minerale si vitamine. 36 g de seminte contin: 163,3% de cupru, 144,5% de mangan, calciu 35,1%, 32,3% de fosfor, magneziu 31,5%, 29,1% de fier, 25,3% de zinc, 23,6% de molibden, 23,3% Vit B1, 22,5% de seleniu, si 17% de fibre. In plus, susanul contine LIGNANS, fibre speciale care ajuta la scaderea colesterolului, la prevenirea hipertensiunii arteriale, ridica nivelul vitaminei E si protejeaza ficatul contra oxidarii.
Vizionati-mi video clipul de mai sus pina la sfirsit si ma veti intelege.
In 5-6 mai 2014, Organizatia Mondială a Sanatatii (OMS) a déclarat raspindirea actuala a poliomielitei urgență de sanatate publică internationala. Este pentru prima oara ca OMS declara alerta globala asupra poliomielitei.
Epidemiile răspândite în cel puțin 10 țări din Asia, Africa si Orientul Mijlociu sunt considerate un "eveniment extraordinar" care necesită un răspuns coordonat internațional. OMS declară ca Pakistanul, Siria și Camerunul "prezintă cel mai mare risc de a "exporta virusul sălbatic polio în 2014," pentru ca permit raspindirea lui dincolo de frontierele proprii in Afganistan, Irak și respectiv Guineea Ecuatorială.
În ciuda faptului că "perioada maxima de raspindire începe în mai și iunie," la 30 aprilie, 2014 OMS a înregistrat un total de 68 de cazuri, comparativ cu 417 pentru tot anul 2013. 58 din cele 68 de cazuri sunt in Pakistan. Prin urmare, se recomandă ca cele trei guverne sa impuna cetățenilor lor de a obține un certificat curent de vaccinare împotriva poliomielitei înainte de a călători în străinătate.
Poliomielita este o boala extrem de contagioasa cauzata de infectie cu virusul polio care afecteaza in special copiii sub cinci ani in urma contactului direct cu "secretii infectate." Tot mai multe dovezi indica faptul că virusul traversează granițele în purtători adulți. Este un virus care proliferează în vreme caldă.
Deși poliomielita a existat din cele mai vechi timpuri, aceasta a atins proportii epidemice la mijlocul anilor 1900 în Europa și Statele Unite ale Americii. Virusul inca exista in toată lumea, dar imunizarea i-a redus incidenta. Vaccinul a fost dezvoltat de doctorii Jonas Salk și Sabin Albert și utilizat incepind cu anul 1952. În 1994, poliomielita a fost eradicata din emisfera vestică datorita vaccinăriilor in masa.
Poliomielita continuă să circule in citeva tari atingind proportii endemice in Afganistan, India, Nigeria si Pakistan.
Urmariti cu atentie video clipul de mai sus si asigurati-va ca urmati sfaturile date de OMS din prezentarea mea.
Cancerul este un termen utilizat pentru mai mult de 100 de tipuri de boli in care celulele anormale se divid fara control, invadeaza alte tesuturi si se raspandesc in alte parti ale corpului prin intermediul sângelui și sistemului limfatic. In anul 2010 unul din sapte decese la nivel mondial a fost cauzat de cancer, acesta fiind fara indoiala unul dintre cei mai mari ucigasi ai timpurilor moderne. Medicii nu știu de ce unele persoane fac cancer si altele nu. Cei mai frecventi factori de risc care cresc probabilitatea de a avea cancer sunt:
Vârsta
Ereditatea
Excesul de greutate și obezitatea
Dieta neadecvata
Lipsa de activitate fizică (sedentarismul)
Fumatul excesiv
Excesul de alcool
Radiațiile ionizante
Anumite substanțe chimice
Virusurile si bacteriile
Hormonii
Radiațiile ultraviolete (UV)
Stresul
Din toti acesti factori aveti control numai asupra adoptarii unui regim alimentar și stil de viață sănătos, reducerii consumului de alcool si tutun, incorporarea de gimnastica de intretinere si miscare regulata pentru a mentine o greutate optima si combaterea stresului.
Studii medicale indica faptul ca persoanele a caror dieta este bogata in grasimi si zahar au un risc crescut de cancer de colon, uter, si de prostata. Cei care sunt supraponderali si sedentari au un risc crecut pentru cancer de sân, colon, esofag, rinichi și uter. Este dovedit ca schimbarea stilului de viata prin evitarea riscurilor mentionate ajuta in prevenirea cancerului.
Nu exista un aliment miracol care sa reduca riscul de cancer, dar combinația unor alimente il poate preveni sau ii poate incetini evolutia. Cel puțin două treimi (2/3) din mesele zilnice trebuie să fie alimentele pe baza de plante si nu mai mult de o treime (1/3) de proteine animale slabe.
Vizionati clipul video de mai sus si veti avea lista completa a acestor alimente. Fiti disciplinati, hotariti si veti cistiga aceasta batalie.
O conditie naturală, ciclică de odihna a corpului si mintii dumneavoastra care are loc de obicei noaptea caracterizata de o reducere a starii de constienta, miscare musculara si metabolism redus
O activitate dinamica cu schimbari in procesul undelor cerebrale, in respiratie, in ritmul cardiac, temperatura corporala si in alte functii organice
Intervalul in care corpul dumneavoastra poate efectua procesul de “reparare” si detoxifiere iar creierul consolideaza amintirile si experientele zilnice
Lipsa de somn cauzeaza imbolnavirea dumneavoastra si imbatrinirea prematura a corpului si pielii. Prin urmare somnul are un efect profund asupra buna starii dumneavoastra mentale, emotionale si fizice. Mai mult decât atât, cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte trăiesc o viață mai scurtă decât cei care dorm mai mult.
Thomas Decker (1572-1632), cunoscutul dramaturg si poet englez elizabetan a spus cindva: “Ginditi-va numai la ce excelent lucru este somnul… acel lant de aur care uneste sanatatea cu corpul.“
Somnul este intr-adevar vital sănătii mintii, corpului si spiritului dum-neavoastra.
Dacă suferiti de insomnie Natura Mamă are numeroase alimente care vă pot ajuta sa vă relaxati, să adormiti si sa vă sculati plini de energie. Spre deosebire de “Frumoasa din Padurea Adormita”, celebrul basm al lui Charles Perrault, nu veti avea nevoie de vrăji ca sa adormiti si nici de somnifere. Includeti alimentele pe care le mentionez in video clipul de mai sus in meniurile zilnice si veti dorimi ca un bebelus.
Ce Este starea de spirit? Dispozitia sau starea de spirit este un sentiment sau o stare emoțională temporară care este mai putin specifică și mai putin intensă decât emoțiile. Starea de spirit este pozitiva sau negativa, adica sunteți într-o stare de spirit bună sau rea, nu exista cale de mijloc. Ea este controlată de creier.
Starea de spirit se deosebeste de temperament sau personalitate prin durată, cele din urma durind mai mult decit prima. Dispozitia este o stare interna subiectivă care deseori poate fi dedusă din postura dumneavoastră și din alte comportamente. Puteti fi trimisi într-o stare de spirit de un eveniment neașteptat, de la bucuria de a deveni mamă pina la furia de a fi fost înșelati de partener. De asemenea puteti sa cădeti într-o stare de spirit după ce măncati, beti, dormiti, faceti miscare sau dragoste, meditati sau nu.
Cum afectează alimentatia dispozitia dumneavoastră? Creierul dumneavoastra foloseste neurotransmitatori (produse chimice) in emiterea de comenzi pentru tot restul corpului. Acestia sunt creati de compusi din produse alimentare; asadar mincarea va afectează mintea. Există două tipuri de neurotransmitatori responsabili pentru starea de spirit: inhibitori și excitatori. Neurotransmitatorii de inhibare, cum ar fi serotonina, exercita o influență calmantă asupra minții dumneavoastră; neurotransmitatori excitatori, cum ar fi noradrenalina stimulează corpul si mintea. Cele mai bune dispozitii sunt atunci când există un echilibru între aceste două tipuri.
Va sfatuiesc sa notati lista de mai sus cu cauzele proastei dispozitii si cu sugestii pentru pastratea unei stari de spirit pozitive. Dati un click pe imagine si se va mari.
Asadar alimentatia cauzeaza modificări în structura creierului, a compozitiei sale chimice care, la rândul lor, conduc la schimbări în comportamentul dumneavoastră. Unele alimente sunt mai bune in a ajuta la producția neurotransmitatorilor decât altele. Studii medicale au relevat faptul că includerea acestor alimente "fericite" în regimul alimentar zilnic va ajută la îmbunătățirea starii de spirit, a dispozitiei dumneavoastra. Deoarece serotonina este principalul neurotransmitator de "buna dispozitie," dietele care stimuleaza secretia sa (incluse in prezentarea mea) trebuie sa fie pe primul plan in viata dumneavoastră.
Ce alimente cauzează buna dispozitie? Ce alimente cauzează proasta dispozitie? Exista vreo legatura intre alimentatie si dispozite? Cum se explică ca anume alimente va bine-dispun si altele va intristeaza? Vizionati video clipul de mai sus si veti afla.
Care este importanta exercitiilor si activitatii fizice pentru sanatatea dumneavoastra, care le sint avantajele? Acestea sint intrebari pe care le voi aborda in aceasta prezentare. Exercitiile fizice regulate sunt obligatorii in special în epoca noastră digitală în care ne petrecem cel mai mult timp stând in fata unui calculator, laptop sau televizor, când mergem cu masina si cind putem merge pe jos, cind ne miscam mai putin si mincam mai mult alimente prcesate. Tehnologia informationala a timpului nostru aduce cu sine o creștere dramatică, alarmantă a bolilor cauzate de obezitate. Există peste 500 de milioane de adulti supraponderali in intreaga lume. Acest lucru este de netăgăduit efectul advers a avansului rapid al tehnologiei cu introducerea calculatorului personal în anii 1970, și utilizarea in masa a Internetului din anii 1990 incoace.
Care este alternativa? Dacă vreti să va simți mai bine, sa aveti mai multa energie, sa va îmbunătățiti sănătatea, starea ta de spirit si viata sexuala, aveti o optiune-exercitii si activitati fizice regulate. Recompensele pe care le veti culege ramin ale dumneavoastra indiferent de varsta, sexul, greutatea, forma corpului și nivelul de fitness.
De ce sa facem gimnastica, va veti intreba? Iata de ce:
https://www.youtube.com/watch?v=CyOIvp7sloA
Corpul dumneavoastra arde calorii in timpul exercitiilor topind grasimea, ceea ce inseamna ca slabiti. Daca nu puteti aloca o jumatate de ora zilnic exercitiilor fiti mai activi in timpul zilei, inlocuind liful cu urcatul pe scari, mersul cu masina cu mersul pe jos, faceti curatenie in casa si curte manual.
Eleveaza lipoproteinele cu densitate mare (HDL), sau colesterolul "bun", reduce trigliceridele, imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce reduce riscul de boli cardiovasculare, ajută la prevenirea și vindecarea accidentelor vasculare cerebrale, a sindromului metabolic, diabetului de tip 2, depresiei, cancerului- colon, sân, prostată, plămân, și a artritei .
Stimuleaza endorfinele, substante chimice din creier, care lucrează împreună cu receptorii cerebrali pentru a reduce percepția durerii generind un sentiment pozitiv/ energizant/ de relaxare similar celui produs de analgezice și sedative.
Crește puterea musculara si rezistenta, oferă oxigen și substanțe nu-tritive țesuturilor, imbunatateste sistemul cardiovascular, ceea cea va ajută să aveți mai multă energie pentru activitatile dumneavoastra zilnice, va îmbunătățește echilibrul și ajută la prevenirea căderilor.
Va ajuta sa dormiti mai bine, mai profund, mai indelungat si sa va sculati mai alert cu conditia de a face gimnastica cu 5-6 ore inainte de culcare.
Stimuleaza stima/increderea in sine, amelioreaza excitarea sexuala la femei si reduce disfunctia erectila la barbati imbunatatind viata sexuala.
Nu uitati asadar ca scopul dumneavoastra este pierderea de grasime prin construirea si intarirea muschilor, ca excesul de greutate creste riscul imbolnavirilor, si ca acestea trebuie sa va energizeze nu sa va oboseasca.
Urmariti video clipul meu de mai sus si veti vedea modele de exersare a corpului dumneavoastra care va vor invigora nu numai trupul ci si mintea si spiritul. La acestea adaugati o dieta zilnica cu cel puțin două treimi alimentele din plante și nu mai mult de o treime de proteine animale. Aceasta este solutia pentru un corp si spirit sanatos care va va remodela viata.
Cine nu a auzit in zilele noastre de "the big C?" Cancerulsauneoplaziamalignăesteun vast grup deboli cauzate de multiplicarea neregulata a celulelor. In cancercelulele se dividsi crescnecontrolat, formeaza tumorimalignecare potinvada diverse părți ale corpului. Cancerul se poate raspindi in tot corpul prin sistemullimfaticsausânge. Nu toatetumo-rilesunt canceroase; tumorile benignenu invadeazatesuturilevecineșinuse raspandesc in organism. In prezent exista peste200 dediferite tipuri de cancercare afecteazăoamenii. Cauzelecanceruluisunt diverse,complexe, și doar parțial cunoscute. Ceea ce se stie insa cu certitudine este ca raspindi-rea lui a luat proportii ingrijoratoare o data cu cresterea stresului, obezitatii si sedentarismului din a doua jumatate a secolului trecut incoace. Se mai stie ca includerea unor alimente in dieta zilnica alaturi de miscare si relaxare previn sau reduc riscul cancerului si in anume situatii ii incetinesc evolutia.
Vizionati video clipul "Alimente care Combat Cancerul" pe care l-am creat acum citeva luni si faceti efort sa le incorporati in mesele zilnice.
Veti observa schimbari radicale a sanatatii generale in citeva luni.
Daca nu ati fost diagnosticata inca cu cancer vizionati clipul video de mai jos si urmati-mi sfaturile.
Nu ignorati:
Modificări ale sânului
Sângerari la menopauză
Sângerari rectale
Scurgeri vaginale
Balonari
Ingrăsare sau slăbire bruscă
Tuse persistentă
Modificarea ganglionilor limfatici
Oboseala
Modificari ale pielii
Fiti atente la orice schimbari fizice din corpul dumneavoastră si consultati-va doctorul. Fiti alertă dar nu obsedată incit să nu va mai bucurati de viata. In majoritatea cazurilor aceste modificari nu sunt cancer. Daca aveti cancer, amintiti-va ca este tratabil daca este prins din timp. Asadar,
Fiti familiară cu istoria sanatatii familiei din partea mamei si tatalui dumneavoastră.
Programati-vă din timp la analize si teste medicale.
Cunoasteti-vă IMC (indicele de masa corporală) și străduitivă să-l păstrați sub 25 care se află la granița cu supraponderabilitatea.
Faceti gimnastică regulat pentru a reduce nivelul de estrogen din sânge care ajuta la reducerea riscului de cancer de sân.
Programati periodic analize si teste medicale: colonospcopia dupa 50 de ani; testul papanicolau dupa 21; mamograma dupa 40.
Multi dintre noi uitam ca ochii au nevoie de ingrijire si mergem la doctor numai cind ne deranjeaza. Hrana bogata in nutrienti care hranesc retina si nervul optic este vitala pentru pastrarea si imbunatatirea vederii. Se zice ca esti ceea ce maninci. Acest adevar este versiunea prescurtata a expresiei originale franceze "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai ce que tu es," adica "Spune-mi ce mananci si eu iti voi spune cine esti," care apartine medicului francez Anthelme Brillat-Savarin. Acesta l-a inclus in lucrarea sa "Physiologie du Gout, ou Meditations de Gastronomie Transcendante, 1826," tradusa "Fiziologia gustului, sau Meditații de Gastronomie Transcendentală." Idea fundamentala este ca hrana este foarte importanta pentru sanatatea dumneavoastra generala. Conteaza ce, cum si cit mincati.
Regula generala pentru sanatatea ochilor este simpla: consumati alimente bogate in antioxidanti, Omega-3, vitamine si pigmenti. Acestea sunt nutrienti vitali pentru ca celulele vizuale sa va mentina si sa va protejeze vederea. Daca va iubiti ochii includeti urmatoarele in dieta zilnica:
Vitamina A, esentiala pentru retina
Beta-caroten, pigmentul rosu-portocaliu din legume si fructe
Vitamina C, antioxidant al cornei si lentilelor
Luteina si zeaxantina, componentele maculei
Omega-3 hraneste retina
Vitamina D
Vitamina E incetineste degeneresceantamaculara
Pentru mai multe detalii vizionati video clipul de mai sus.
Ochii sint organele vederii prin care oamenii și animalele vertebrate pot vedea. Ochii omului reprezintă un sistem optic elaborat si sint cele mai importante organe dupa creier. Principala functie a ochilor este detectarea luminii. Se zice ca ochii sint fereastra sufletului, la care eu as adauga ca sint fereastra sanatatii dumneavoastra motiv pentru care ar trebui sa va consultati oftalmologul macar o data pe an.
Se prea poate ca oftalmologii experimentati sa nu va ghiceasca gindurile; dar cu siguranta ei pot afla multe despre sanatatea dumneavoastra in timp ce va examineaza ochii. Un fund de ochi facut pe un ochi dilatat va ajuta specialistul sa detecteze in avans o gama larga de boli salvindu-va literal-mente viata. Vizionati acest scurt video clip si va veti convinge.
Creierul dumneavoastra este cel mai important organ al corpului pentru ca exercita control centralizat asupra tuturor celorlate organe. De culoare gri deschis si de marimea unei conopide mici creierul adult cântărește intre 1,3-1,5 kg. El este centrul de coordonare al activitatii intelectuale, al tuturor senzațiilor, și al tuturor proceselor nervoase ale corpului dumneavoastră. Creierul va controleaza temperatura corpului, tensiunea arteriala, ritmul cardiac și respirația; el primește informații de la simturile dumneavoastra (vazul, auzul, mirosul, gustul, simtul tactil); va coordonează mișcarea fizica; vă permite să gânditi, sa visati, sa judecati, si sa simtiti emoții. Împreună cu coloana vertebrala si nervii periferici creierul constituie sistemul nervos central. Acesta integrează și procesează informațiile primite și controlează aspectele conștiente și inconștiente ale vieții dumneavoastra. Creierul monitorizează și reglementează acțiunile si reactiile corpului, primeste continuu informații prin intermediul simturilor pe care le proceseaza si analizează rapid, răspunzind apoi prin controlul functiunilor corporale. Creierul este sediul gândirii, inteligentei, emoțiilor, conștiinței, și memoriei dumneavoastra. În 1637 René Descartes a scris "Je pense Donc je suis," în latină "Cogito, ergo sum", tradus "Cuget, deci exist." Atâta timp cât vă păstrați creierul sanatos veti reusi sa va purtati de grijă.
Straduiti-va sa includeti alimentele prezentate în acest clip video, relaxați-vă și miscati-va mai mult și în curând veți observa îmbunătățiri remarcabile.
Obezitatea a fost un termen necunoscut si nefolosit pina in secolul 20 cind a devenit comun incepind cu anul 1997 cind Organizatia Mondiala a sanatatii a declarat-o in mod oficial epidemie mondiala.
Conform unui studiu recent, Lancet a estimat ca numarul de adulti obezi in lume a ajuns la cifra de 2.1 miliarde in 2013, comparativ cu 857 milioane in 1980. Obezitatea creste odata cu virsta, ajungind apogeul intre 50-60 ani. Primele cinci tari cu numarul cel mai mare de obezi sint: Mexic, Statele Uni-te, Regatul Unit al Marii Britanii, Canada, si Australia.
Aceasta realitate este fara indoiala efectul advers a avansului rapid al teh-nologiei cu introducerea calculatorului personal în anii 1970, și a utilizarii in masa a Internetului din anii 1990 incoace. Epoca noastră digitală, tehno-logia informationala a timpului nostru aduce cu sine o creștere dramatică, alarmantă a bolilor cauzate de obezitate datorita sedentarismului si stresului vietii moderne. Care este solutia pentru a va imbunatati si pastra sanatatea? Miscarea regulata, dieta sanatoasa, evitarea stresului, odihna si relaxarea sint foarte importante in pastrarea ecuatiei sanatatii corporale si mintale. Folositi formula Indicelui de Masa Corporata (greutatea impartita la patratul inaltimii) pentru va masura cantitatea de grasime corporala. Stradui-ti-va sa il păstrați sub 25 care este pe granița supraponderabilitatii.
Si nu in ultimul rind, urmariti clipurile mele video dedicate curelor naturale pentru a ajunge la sanatatea ideala care va va reda fericirea.
Nu uitati asadar ca fibrele, proteinele, si apa va ajuta sa fiti satui mai indelungat, deci sa mincati mai putin si sa ardeti mai multe calorii in timpul digestiei. Orice alimente cu aceasta combinatie poate deveni aliatul dumneavoastra în lupta contra kilogramelor in plus. Fiti hotarâti si tenace si veti reusi.
Stresul este o parte a vietii care nu intotdeauna poate fi evitat sau schimbat. Puteti insa sa va schimbati atitudinea fata de stress si sa va imbunatatiti stilul de viata si dieta zilnica. Incercati sa optati pentru alimente bogate in vitaminele si mineralele prezentate in acest video clip, relaxati-va, rideti si dormiti mai mult, faceti miscare regulat si curind veti observa imbunatatiri remarcabile in sanatatea dumneavoastra.
Recomandari pentru destresare:
Intelegeti & acceptati ca NU puteti intotdeauna evita stresul din viata dumnea-voastra.
Va puteti schimba atitudinea fata de evenimente, situatii si persoane stresante si puteti invata cum sa le faceti fata.
Inconjurati-va de prieteni si rude optimiste-singuratatea accentueaza vulnera-bilitatea la stres.
Acceptarea/toleranta in fata stresului creste direct proportional cu increderea in sine. Asadar, AVETI INCREDERE in capacitatea dumneavoastra de a rezolva aceste situatii.
Atitudinea dumneavoastra este esentiala. Oamenii optimisti s-au dovedit a fi mai rezistenti la stres decit altii.
Inbunatatiti-va capacitatea de a face fata emotiilor: frica, minia, trsitetea.
Cunoasterea este putere – cu cit stiti mai mult despre situatii stresante cu atit mai pregatiti veti fi sa le controlati.
Invatati sa va relaxati: yoga, meditatia, si respiratia profunda produc o stare de odihna si liniste interioara.
Lumina naturala a soarelui duce la cresterea serotoniei, “hormonul fericirii,” care este substanta chimica din creier responsabila de cresterea bunei dispozitii. Asadar, bucurati-va de zilele insorite.
Rideti mai mult – risul sporeste fluxul singelui si oxigenul din organe iar stresul “dispare.”
Muzica, dansul, cintatul, aromaterapia va relaxeaza mintea & spiritul.
Faceti miscare minimum 30 minute pe zi. Activitatile fizice reduc/previn efectele nocive ale stresului.
Reduceti/evitati consumul de cofeina, zahar, alcool si nicotina.
Dormiti minimum 7 hour pe zi.
Optati pentru o dieta sanatoasa/echilibrata cu alimentele mentionate in aceasta prezentare. Astfel va veti ajuta mintea si trupul sa faca fata stresului.
