Cancerul nu este în întregime ereditar, deci poate fi evitat.
https://www.youtube.com/watch?v=w2w6MZk8zxw
Urmați
aceste sfaturi pentru
sănătatea dumneavoastră:
§Renunțați la fumat.
§Reduceți ă consumul
de alcool: bărbați = 2 pahare; 1 pahar =
femeile.
§Protejați pielea
împotriva radiațiilor UV solare & reduceți expunerea la soare
între 10 am-4 pm.
§Faceți exerciții și activități fizice zilnic pentru a
crește bătăile inimii și pentru a transpira.
§Păstrați o greutate optimă pentru
înălțimea dumneavoastră şi un IMC (indice
de masă corporală) egal sau mai mic decât 25.
§Evitați terapia hormonala la menopauză.
§Evitați expunerea la radiații și substanțe
chimice care provocă cancer.
§Mâncați o dietă pe
bază de plante, nu mai mult de 113g de carne roşie (cam de mărimea unui pachet
de cărți) pe zi,
evitați carnea procesată & mezelurile; mâncați zilnic cel putin 5 porții de
fructe & legume fără amidon, reducerți consumul de
băuturi racoritoare, sucuri îndulcite, dulciuri, pâine
și covrigi din cereale
rafinate, '' albe '' și alimente prăjite.
§Faceți teste medicale regulate
pentru colon, sân,
prostată, col uterin, şi piele.
Prevenirea cancerului:
§Cunoaşteți-vă corpul şi acordați atenție la dureri care se intensifică,
care nu se atenuează cu odihnă, cu analgezice
sau medicamente anti-inflamatorii &
care durează mai mult de două săptămâni.
§Nu ignorați simptomele care nu dispar.
§Cele mai multe tipuri de cancer sunt
detecta-te atunci
când mergeți la medic cu simptome
noi.
§Orice pierdere în greutate de peste 5 kg bruscă,
involuntară trebuie investigată medical.
§Simptomele de gripă
care persista mai mult de 2-3 săptămâni trebuie investigate medical.
§Oboseala & slăbiciunea
nejustificate care nu trec cu odihnă trebuie
studiate medical.
De reținut: Deși importante, numai testele medicale de rutină
nu vă protejează împotriva
cancerului. Este esențial să observați orice schimbări ale corpului şi să comunicați doctorului orice vi se
pare deosebit, ciudat, inexplicabil, sau nejustificat.
No comments:
Post a Comment